Vuoi perdere almeno 10 kg in un mese? Ecco la dieta che fa per te, la stanno facendo tutti ed è diventata virale: come fare.
L’estate è arrivata e con essa il momento di mettersi in costume, ecco come perdere tutti i chili in eccesso in un solo mese. Ormai non c’è più tempo e bisogna correre subito a rimedi. La dieta che ti cambierà la vita è ora qui.
L’estate è arrivata e non abbiamo più scampo, ormai il nostro corpo dovrà entrare in quei bikini e mostrarsi per come è. Un ultimo tentativo per ricorrere a rimedi estremi però ancora c’è: perdere peso velocemente e cercare di essere più in forma di come si è adesso. Esiste una dieta che in un solo mese consente di perdere almeno 10 kg, ecco di cosa si tratta.
La dieta del momento spopola: come perdere 10 kg in 1 mese
Si tratta di una grandissima sfida, quella di perdere in un solo mese 10 chili. E’ importante per questo rivolgersi a un nutrizionista in generale perché le conseguenze sulla propria salute potrebbero essere nefaste, ma si possono da subito prendere alcuni provvedimenti essenziali per la propria salute. Ci sono delle piccole cose, abitudini quotidiane, che possiamo adottare per aiutarci a prendere peso.
Ecco come rimettersi in forma con la dieta perfetta. Raggiungere questo obiettivo richiede impegno e perseveranza, ma in questo modo cambieremo proprio le nostre abitudini alimentari. Il beneficio non è solo estetico, ma riguarda soprattutto la salute.
Prima di decidere quale dieta fare infatti è importante cambiare totalmente stile di vita e questo bisogna farlo in maniera graduale seguendo alcune indicazioni. Prima di tutto bisogna mangiare lentamente, ogni boccone e assaporando con calma ogni piccolo pezzetto di cibo. In questo modo si avvertirà anche un senso di sazietà maggiore. Dormire bene è fondamentale. La sonnolenza diurna, quando il sonno notturno non è soddisfacente, fa avere una fame perenne e voglia di mangiare cibi-spazzatura.
Importantissimo è l’esercizio fisico per poter dimagrire. Bruciare calorie è infatti indispensabile. L’allenamento aerobico consente di bruciare calorie e aumentare la frequenza cardiaca. Svolgere almeno 3 volte a settimana 45 minuti di esercizio permette di perdere peso. Non solo palestra, ma anche sport come nuoto o vallo oppure lunghe passeggiate a passo veloce.
Ecco il consiglio di una dieta con alimenti che aiutano a perdere peso, come riporta il sito Greenstyle.it. Suggeriamo sempre di rivolgersi a un medico nutrizionista prima di fare qualsiasi dieta. Ma alcuni spunti possono essere utili per iniziare a fare un’alimentazione più sana. Ecco alcune scelte da fare per colazione pranzo e cena.
Colazione:
- pane tostato con uova
- cereali e latte (anche vegetale)
- frutta e yogurt
- pancake proteici
- yogurt greco e frutta
- caffè e the con fette biscottate, marmellata senza zucchero e latte
Pranzo :
- tacchino
- uova
- pesce
- feta
- formaggi magri
- verdure
- legumi
- cereali preferibilmente integrali come pane, riso, quinoa
Cena:
- pesce
- riso
- tofu
- pollo
- soia
- verdure
- pane integrale
- zucca
Non dimenticare gli spuntini prima del pranzo e della cena. Ecco alcune idee: un quadratino di cioccolato fondente. yogurt magro, frutta, frutta secca.
