Smettere di fumare non è una missione impossibile, anzi; per fortuna abbiamo a disposizione tanti metodi accessibili a tutti. Ecco quali sono
Quella di smettere di fumare è senza dubbio una decisione saggia, perché il fumo causa moltissimi danni alla salute. Per fortuna esistono diversi modi efficaci per raggiungere l’obiettivo. Tutti i fumatori, anche quelli più incalliti, ad un certo punto hanno pensato che forse fosse meglio smettere con la dipendenza da sigarette. Non è molto facile ma esistono dei metodi che funzionano davvero.
Il fumo, si sa, è dannoso per la salute; può darsi che ce lo abbia ricordato il nostro medico durante una visita di routine, o può darsi che abbiamo maturato questa consapevolezza nel tempo, o magari scoprendo i dati diffusi da ISS o OMS, che avvertono sull’incidenza sempre più alta di decessi causati dal tabagismo.
Ricordiamo, tra l’altro, che chi ama “le bionde” si troverà presto di fronte ad altre limitazioni; ad oggi non è possibile fumare nei luoghi chiusi o nei mezzi di trasporto ma presto le zone off-limits saranno molte di più.
Smettere di fumare sarà facile se segui queste strade
Sarà vietato, infatti, fumare anche all’esterno se nelle vicinanze ci sono bambini o donne in gravidanza, ma anche nei tavolini/dehors all’esterno o alla fermata del bus. Nuovi incentivi, dunque, per decidere di abbandonare il fumo e fare un favore alla propria salute e a quella degli altri.
Iniziamo subito a capire come riuscire ad abbandonare il “vizio” del fumo, ma soprattutto come stare alla larga i suoi effetti dannosi per la salute. Per prima cosa, anche se può sembrare scontato, è necessario trovare la motivazione e fare ricorso a tutta la propria forza di volontà. Senza una ferma decisione a voler smettere di fumare, nessun metodo garantirà i risultati.
Una volta sicuri di voler smettere, avremo a che fare con gli effetti dell’astinenza, e la cosa più importante è non sentirsi in colpa per il ritrovarsi “deboli” di fronte agli effetti devastanti delle sostanze tossiche.
Proprio per combattere i sintomi da astinenza abbiamo a disposizione diverse armi:
- in Italia esistono più di 400 centri antifumo che possono darci tutto il supporto necessario, da quello psicologico fino a quello farmacologico; basta recarsi dal proprio medico per ottenere le informazioni e la buona notizia è che spesso non dobbiamo pagare i trattamenti; tutt’al più dovremo sborsare una minima quota di ticket;
- gli esperti consigliano di diminuire gradualmente la quantità di nicotina, in modo da non subire gli shock da astinenza; possiamo farlo tramite diversi dispositivi come i cerotti, le gomme da masticare, le compresse o gli spray orali, che si possono acquistare anche senza ricetta medica;
- altri farmaci per smettere di fumare devono invece essere prescritti dal medico curante, quindi un consulto è sempre consigliato;
- gli esperti sconsigliano di passare alle sigarette elettroniche, perché molti studi hanno dimostrato che non fanno smettere di fumare ma ci possono aiutare
Abbiamo dunque tanti metodi per togliere dalla nostra vita il fumo e i danni che può causare; basta fare il primo passo.
